得了腱鞘炎，应优先通过休息、冷敷和适当拉伸缓解，若症状持续超过一周或加重，需就医明确诊断并考虑药物或理疗干预。
1.早期干预：急性发作期（48小时内）应制动受累关节，避免重复性动作，同时进行冷敷减轻炎症反应。
2.药物治疗：若疼痛明显，可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃黏膜保护。
3.物理康复：慢性期可采用超声波、冲击波治疗或专业康复师指导的拉伸训练，增强肌腱韧性。
4.特殊人群：孕妇及哺乳期女性慎用药物，优先选择物理治疗；老年患者需警惕关节退变合并腱鞘炎，建议尽早干预。
5.预防措施：长期从事重复性劳作人群应定时休息，工作时保持正确姿势，运动前充分热身。
