月子病脚后跟疼可通过休息、物理治疗、适当运动及药物缓解。产后42天内以休息为主,避免负重;42天后可进行温水泡脚、按摩,穿软底鞋;疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药。
产后气血不足型:多因产后失血致足跟血运差,可通过黄芪当归茶(需遵医嘱)、艾灸涌泉穴改善循环,同时补充蛋白质与铁剂。
过度劳累型:长时间抱娃或站立导致足跟劳损,需每小时变换姿势,使用足跟垫分散压力,配合冷敷减轻急性炎症。
寒湿侵袭型:产后保暖不足致寒气凝滞,可用艾叶煮水熏洗,注意穿厚袜子,避免空调直吹,同时适度晒背补充阳气。
特殊人群提示:哺乳期女性优先非药物干预,若需用药需咨询医生;高龄产妇需加强钙质补充,预防骨质疏松加重疼痛。

















