发布于 2026-02-26
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跟骨滑囊炎需根据病因和症状严重程度处理,急性发作期1-2周内以休息、冰敷和抗炎治疗为主,慢性期需结合物理治疗和生活方式调整。
急性发作期处理:1. 立即停止剧烈运动,避免跟骨受压;2. 冰敷每日3-4次,每次15-20分钟;3. 可短期使用非甾体抗炎药缓解疼痛。
慢性期康复:1. 选择软底鞋或矫形鞋垫减轻跟骨压力;2. 进行跟腱拉伸和小腿肌肉力量训练;3. 物理治疗如超声波、冲击波治疗促进恢复。
特殊人群注意:1. 老年人需加强平衡训练,预防跌倒;2. 糖尿病患者需严格控制血糖,避免感染风险;3. 运动员应逐步恢复运动强度,避免复发。
预防措施:1. 避免长时间站立或行走;2. 运动前充分热身,选择合适运动鞋;3. 肥胖者需控制体重,减轻跟骨负担。



















