产后腰痛主要因孕期激素变化致韧带松弛、产后腹压骤降及哺乳姿势不当引发，多数可通过调整恢复。
孕期生理变化影响：孕期雌激素、松弛素分泌增加，使腰椎及骨盆韧带松弛，关节稳定性下降，易引发腰痛。产后若长期卧床或姿势不良，腰背肌肉持续紧张，疼痛可能加重。
产后体态改变：产后腹部肌肉松弛，核心肌群力量减弱，腰椎支撑力下降。哺乳时长期弯腰或单侧抱娃，易致腰背肌肉劳损，诱发或加重腰痛。
盆底肌与腰椎压力：盆底肌损伤未恢复，可能影响腰椎受力平衡。肥胖、多产次等因素会增加腰椎负荷，进一步诱发腰痛。
特殊人群注意：高龄产妇、既往腰痛史者及肥胖女性风险更高。建议产后尽早进行温和的腰背肌锻炼，如凯格尔运动辅助恢复，避免久坐久站，选择符合人体工学的哺乳姿势，必要时咨询专业医师进行物理治疗。
