月子病腰痛通常在产后1~6个月内出现，表现为腰部持续性酸痛或刺痛，弯腰、久坐后加重，部分伴随下肢麻木或活动受限。
产后劳损型腰痛：多因孕期腰部负荷增加，产后过早劳累引发。表现为腰部肌肉酸胀，活动时疼痛明显，休息后稍有缓解。
寒湿型腰痛：产后受凉或潮湿环境诱发，腰部冷痛，遇寒加重，热敷可暂时缓解。常见于秋冬季节或体质虚寒女性。
气血不足型腰痛：产后失血过多，气血亏虚，腰部隐隐作痛，伴随乏力、头晕，劳累后症状明显。多见于产后恢复较慢的女性。
腰椎病变型腰痛：原有腰椎间盘突出等基础疾病，产后症状加重，可能伴随下肢放射性疼痛。需及时就医排查。
日常建议：产后尽早进行温和的腰背肌锻炼，避免久坐久站，注意腰部保暖。若疼痛持续超过1个月或伴随下肢症状，应及时到正规医疗机构就诊，明确病因后再行针对性治疗。
