关节经常响不一定是缺钙。关节弹响的成因复杂，可能与关节腔内气体逸出、滑膜摩擦、韧带或肌腱滑动等多种因素有关，缺钙仅为其中一种可能的关联因素。
生理性弹响：常见于久坐后突然活动关节，如腕关节、膝关节，多为清脆单一声响，无疼痛或肿胀，无需特殊处理。
病理性弹响：如伴随疼痛、肿胀、活动受限，可能与骨关节炎、半月板损伤、腱鞘炎等有关，需及时就医检查。
缺钙与关节健康：长期严重缺钙可能导致骨质疏松，增加关节脆性，但通常以骨痛、骨折为主要表现，关节弹响并非典型缺钙症状。
青少年与老年人差异：青少年因关节囊较松弛、活动频繁，易出现生理性弹响；老年人关节退变可能引发病理性弹响，需关注关节保护。
日常建议：保持均衡饮食，适当摄入钙和维生素D，但无需过度补钙；加强关节周围肌肉锻炼，避免久坐久站，运动前充分热身。
