颈椎病患者适宜选择高度为一拳（约8~15cm）、支撑性良好的枕头，材质以记忆棉、乳胶或荞麦壳为佳，能维持颈椎自然生理曲度。
不同体型与睡姿适配：
-仰卧者建议枕头高度与肩宽匹配，约8~12cm，保持颈椎中立位；
-侧卧者需枕高与肩宽相等，约10~15cm，避免颈椎侧弯。
特殊人群注意事项：
-儿童青少年：选用5~10cm低软枕，避免限制颈椎发育；
-老年骨质疏松患者：枕头需兼顾支撑性与柔软度，防止颈部过度承压。
材质选择原则：
-记忆棉：缓慢回弹性好，贴合颈部曲线；
-乳胶：透气性佳，适合易出汗人群；
-荞麦壳：可调节高度，适合颈椎稳定性差者。
日常使用建议：
-避免高枕或无枕睡眠，每日使用时长需控制在6~8小时；
-定期更换枕头（1~2年），保持支撑性能；
-睡眠时头部居中，避免单侧受压过久。
