发布于 2026-09-27
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中国中医科学院西苑医院 消化科
胃痛胃胀气时,可选择易消化、富含膳食纤维且产气少的食物,如小米粥、南瓜、苹果、香蕉等,同时搭配温和的蔬菜如胡萝卜、菠菜,避免生冷辛辣及高油高糖食物。
特殊人群提示:儿童需细嚼慢咽,避免过量;老年人消化功能弱,建议食物软烂;糖尿病患者选择低GI食物,如燕麦粥搭配少量南瓜;胃酸过多者可将粥熬煮更久,减少刺激。
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