胃痛时可选择小米粥、南瓜粥、山药粥、南瓜小米粥、生姜红枣粥等温和易消化的粥品，避免辛辣刺激食物。
1.小米粥
富含碳水化合物和B族维生素，能快速补充能量且对胃黏膜刺激小，适合多数胃痛人群，尤其适合胃酸过多者。
2.南瓜粥
南瓜中的果胶可保护胃黏膜，膳食纤维能促进肠道蠕动，建议煮至软烂，避免过烫。
3.山药粥
山药含淀粉酶等消化酶，可辅助消化，适合脾胃虚弱、消化不良引起的胃痛，建议搭配大米同煮。
4.生姜红枣粥（虚寒体质适用）
生姜少量温胃散寒，红枣健脾养血，适合受凉或寒性胃痛，但热性体质者慎用，以免加重不适。
5.特殊人群提示
-老年人：粥品宜煮至更软烂，避免过量，可分多次少量食用。
-儿童：建议选择单一食材（如小米粥），避免添加红枣等易呛噎成分，且需在医生指导下食用。
-慢性病患者：糖尿病患者需控制糖分，肾病患者减少高钾食材（如南瓜）。
