肌腱炎与腱鞘炎区别：肌腱炎是肌腱本身的炎症，表现为肌腱水肿、疼痛；腱鞘炎是腱鞘（包裹肌腱的鞘管）发炎，伴随肿胀、活动受限，两者常相互影响。
肌腱炎：多因过度使用或突然发力，如运动员反复训练、家庭主妇长期劳作。疼痛集中在肌腱附着点，活动时加重，休息后缓解。
腱鞘炎：常见于手腕、手指等活动频繁部位，如长期使用鼠标键盘者。典型症状为局部压痛、弹响指（屈伸时卡顿），夜间疼痛可能影响睡眠。
非药物干预：急性期（48小时内）冷敷减轻肿胀，慢性期热敷促进循环。制动休息避免加重损伤，如网球肘患者需减少拧毛巾动作。
特殊人群提示：孕妇因激素变化肌腱脆弱，需避免长时间抱举重物；老年人肌腱退化，恢复较慢，建议在康复师指导下进行拉伸训练。
药物与就医：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但12岁以下儿童需遵医嘱。若症状持续2周以上或出现关节畸形，应及时就医。
