北京中医药大学东直门医院 骨科Ⅲ
轻度半月板损伤通常可以步行,但需控制时长与强度。
步行时建议佩戴护膝或使用弹性绷带,为膝关节提供适度支撑,减少半月板异常摩擦。选择缓震性好的运动鞋,避免硬底鞋或高跟鞋加重关节负担。若步行中出现刺痛、关节“打软腿”或突然卡住,应立即停止活动并休息,冰敷15-20分钟缓解症状。疼痛缓解后,可尝试非负重运动(如游泳、骑自行车)维持肌肉力量,促进关节稳定。
若步行后出现持续疼痛、关节交锁或肿胀,或休息后症状无改善,应尽快到骨科或运动医学科就诊。
北京大学第三医院
运动医学科