发布于 2026-09-27
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广州市妇女儿童医疗中心 妇科门诊
女性安全度过更年期需结合生理调节、生活方式与医疗干预,关键时间为45~55岁前后,持续数月至数年。饮食上增加钙与维生素D摄入,预防骨质疏松;适度运动如快走、瑜伽,改善潮热与情绪波动。激素替代治疗需评估风险后遵医嘱使用,适用于严重症状者。保持规律作息与社交活动,减少孤独感;定期体检监测乳腺、子宫及骨密度。有高血压、糖尿病史者需更密切监测,避免自行用药。