发布于 2026-09-27
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上海市第一妇婴保健院 妇科
月经期可适量食用苹果、蓝莓、樱桃等低刺激性、富含维生素的水果,避免过量生冷水果。
苹果富含果胶与维生素C,可调节肠道功能,缓解经期轻微便秘,且性质温和不易刺激肠胃。
蓝莓含有花青素,具有抗氧化作用,研究表明其可能减轻经期痛经症状,建议选择常温食用。
樱桃富含铁元素,能辅助预防经期失血导致的缺铁性贫血,建议每日食用量不超过10颗。
芒果、荔枝等热性水果过量食用可能加重经期不适,体质偏热者需控制摄入量;脾胃虚寒者建议将水果加热后食用,避免生冷刺激。