孕妇睡觉姿势以左侧卧位为最佳，尤其孕中晚期，可减轻子宫对血管压迫，改善胎盘血供。
孕早期（1-12周）：无严格睡姿限制，以舒适为主，可选择仰卧或侧卧，避免俯卧压迫腹部。
孕中期（13-27周）：建议侧卧，左侧或右侧交替，可在腰部或腿间垫靠枕支撑，缓解腰背不适。
孕晚期（28周后）：优先左侧卧位，减轻子宫右旋对下腔静脉压迫，改善胎儿供氧；若左侧不适，可右侧卧，避免仰卧导致的呼吸困难或低血压。
特殊情况：胎盘位置异常（如前置胎盘）或有妊娠并发症者，需遵医嘱调整睡姿，必要时在医生指导下使用孕妇枕辅助。
