长时间戴耳机（尤其是音量超过60分贝持续1小时以上）可能导致听力损伤、耳部不适及睡眠障碍。
听力损伤：长期高频噪音刺激可引发永久性听力下降，内耳毛细胞受损无法再生。青少年处于听力发育关键期，风险更高。
耳部不适：耳道密闭环境易滋生细菌，引发外耳道炎；耳机压迫耳廓或鼓膜可导致胀痛、耳鸣。
心理及睡眠影响：过度依赖耳机可能引发焦虑，睡前使用高音量设备会抑制褪黑素分泌，影响睡眠质量。
特殊人群注意：婴幼儿禁用入耳式耳机，青少年应控制每日使用≤1小时，老年人建议每30分钟休息5分钟，音量不超过最大音量的60%。
