来姨妈头痛可通过非药物干预（如休息、冷敷）和药物（如布洛芬）缓解，需根据头痛类型（如偏头痛、紧张性头痛）选择方式。
偏头痛型头痛：多见于青春期女性，常伴恶心、畏光。可尝试非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意用药禁忌。
紧张性头痛：多因激素波动致颈部肌肉紧张。建议轻柔按摩太阳穴，避免长时间低头，睡前热敷颈部。
特殊人群：孕妇需优先非药物干预，哺乳期妇女用药前咨询医生；有癫痫史者禁用含咖啡因药物。
预防措施：规律作息，减少酒精摄入，经期前避免高盐饮食，保持情绪稳定。
就医提示：若头痛剧烈、伴呕吐或视力模糊，需及时就诊排查其他疾病。
