晕车缓解头晕恶心可通过非药物干预（如分散注意力、调整体位）和药物辅助（如抗组胺类药物）实现，关键在于提前预防与及时应对。
乘车前避免空腹或过饱，选择颠簸感小的座位，保持视线固定于远方或闭眼休息，可减少前庭系统刺激。上车后若出现不适，可按压内关穴（腕横纹上两寸处）或含服生姜片，缓解恶心症状。
若症状持续明显，可在医生指导下使用晕车药，如茶苯海明等，但需注意儿童、孕妇及有高血压、青光眼病史者用药禁忌。高血压、糖尿病等慢性病患者乘车前应咨询医生，避免因药物相互作用引发风险。
乘车期间保持通风，避免接触异味或密闭空间，可有效降低晕车概率。若频繁晕车，建议就医排查是否存在内耳疾病或其他潜在问题。
