发布于 2026-02-28
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腿部肌肉痉挛(抽筋)是肌肉突然、不自主的强烈收缩,通常持续数秒至数分钟,常见于小腿腓肠肌。
生理性痉挛:多因运动前热身不足、电解质失衡(如钠、钾、镁缺乏)或受凉引起,夜间睡眠中也可能发生,通过拉伸和补水可缓解。
病理性痉挛:常见于下肢血管疾病(如动脉硬化闭塞症)、神经系统病变(如糖尿病周围神经病变)及肾功能不全患者,需排查原发病。
特殊人群注意事项:孕妇因激素变化和体重增加易发生,需补充钙和维生素D;老年人因肌肉萎缩和血液循环减慢风险升高,建议适度运动并监测电解质水平;儿童若频繁发作,需警惕营养不良或寄生虫感染。
预防措施:日常运动前充分热身,运动后拉伸;保持充足水分摄入,饮食均衡补充电解质;避免长时间站立或久坐,睡眠时注意腿部保暖。



















