发布于 2026-02-28
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颈椎病患者睡觉正确睡姿为仰卧位或侧卧位,以维持颈椎自然生理曲度,减轻局部压力。以下是具体建议:
一、仰卧位
建议在颈部下方放置高度适中(约一拳高)的软枕,使颈椎保持轻度前凸,避免悬空。此姿势适合大多数患者,尤其适合颈椎退变明显或有疼痛症状者。
二、侧卧位
需确保头部与脊柱在同一直线,枕头高度与肩宽匹配,避免颈椎侧弯。可在双膝间夹软枕,减少脊柱扭转。此姿势适合习惯侧卧者,但需避免长期单侧压迫。
三、避免睡姿
不建议俯卧位,易导致颈椎过度前屈,加重肌肉紧张;不建议使用过高或过低枕头,可能引发或加剧颈部不适。
四、特殊人群提示
老年患者或骨质疏松者建议选择稍硬且支撑性好的枕头,避免翻身时颈椎过度活动;孕期女性可在腹部下方放置靠垫,减轻腰部负担间接缓解颈椎压力。



















