发布于 2026-02-28
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腰腿痛治疗需结合病因与病程，急性期以休息和药物缓解为主，慢性期侧重康复锻炼与生活方式调整。
一、急性腰腿痛（持续＜2周）
多因外伤或炎症引发，需优先制动休息，可短期使用非甾体抗炎药缓解疼痛，避免盲目按摩。若伴随下肢麻木、无力，需及时就医排查神经压迫。
二、慢性腰腿痛（持续＞3个月）
以肌肉劳损或退行性病变为主，建议采用物理治疗（如超声波、牵引）和运动康复（核心肌群训练），长期疼痛可在医生指导下使用外用药物。肥胖者需减重以减轻腰椎负担。
三、特殊人群注意事项
老年人需警惕骨质疏松性骨折，避免剧烈弯腰；孕妇可通过骨盆倾斜运动缓解压力；儿童腰腿痛多与姿势不良相关，应纠正坐姿并增加户外活动。
四、预防建议
保持正确站姿与坐姿，避免久坐久站；搬重物时屈膝而非弯腰；加强腰背肌锻炼（如小燕飞），每30分钟起身活动。
