发布于 2026-09-27
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北京中医药大学东直门医院 骨科Ⅲ
坐久了腰痛多因腰椎压力增加、肌肉劳损或血液循环不畅所致,通常持续数小时至数天,休息后可缓解,但长期久坐会加重问题。
建议每30~45分钟起身活动,保持腰部自然曲度,使用腰靠支撑,加强腰背肌锻炼(如小燕飞、五点支撑),避免久坐后突然起身。若疼痛持续超过一周或伴下肢麻木,应及时就医检查。
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