发布于 2026-02-28
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骨裂恢复需兼顾营养补充与科学护理,关键是摄入蛋白质、钙、维生素D及膳食纤维,同时避免负重。
一、优质蛋白类食物:鸡蛋、瘦肉、鱼类(如三文鱼)、豆类及豆制品,能促进骨组织修复,加速伤口愈合。
二、高钙食物:牛奶、酸奶、奶酪、深绿色蔬菜(菠菜)、小鱼干,钙是骨骼主要成分,每日需保证800-1000mg钙摄入。
三、维生素D来源:晒太阳(每天15-20分钟)、鱼类(如沙丁鱼)、强化奶,促进钙吸收,维持骨骼正常代谢。
四、膳食纤维与微元素:全谷物、新鲜水果(橙子)、坚果(核桃),补充膳食纤维促进肠道健康,同时提供锌、镁等微量元素。
五、特殊人群建议:儿童需在医生指导下补钙及维生素D;孕妇/哺乳期女性增加蛋白质和钙的摄入;老年人可适当增加维生素K(西兰花)摄入,预防骨质疏松。
恢复期间需避免辛辣刺激、高盐高糖饮食,戒烟限酒,定期复查确保愈合情况。



















