发布于 2026-02-28
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得了趾腱筋膜炎，急性期（1-2周内）以休息、冰敷和抬高患肢为主，缓解期（2周后）通过拉伸锻炼、物理治疗和矫形器具逐步恢复，药物仅用于疼痛难忍时短期使用。
休息与制动：避免久站、快走或剧烈运动，穿宽松软底鞋，必要时佩戴步行靴限制活动，减轻筋膜负担，促进局部炎症消退。
物理治疗：急性期冰敷（每次15-20分钟，每日3-4次），缓解期热敷或超声波治疗改善血液循环，理疗师指导下的冲击波治疗对顽固性病例有效。
拉伸与锻炼：每日轻柔拉伸小腿三头肌和趾腱，逐渐增加幅度至无疼痛，增强足部肌肉力量的提踵训练可预防复发，运动前充分热身。
药物与辅助措施：疼痛明显时可短期口服非甾体抗炎药，如布洛芬等，需遵医嘱；使用足弓支撑垫或矫形鞋垫分散压力，改善生物力学异常。
特殊人群注意：孕妇需减少久站，选择孕妇专用鞋；糖尿病患者需控制血糖并定期检查足部血运；老年患者建议康复训练在专业指导下进行，避免自行用药掩盖病情。
