发布于 2026-02-28
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北京大学人民医院 妇科
月经期间通常可以进行适度的锻炼健身。
经期身体免疫力稍低,盆腔处于充血状态,温和的运动如慢走、瑜伽、拉伸等,能促进血液循环,缓解经期腰酸、腹痛、腹胀等不适,还能调节情绪。但快跑、跳绳、举重等剧烈运动,会加重盆腔充血,引发经量增多、经期延长或痛经加剧。
经期锻炼需控制时长和强度,以身体无疲劳感为宜,运动中若出现头晕、乏力、痛经加重,需立即停止休息。经期体质特殊者,如经量过多、严重痛经,建议暂停锻炼,以休息为主。