姨妈期间适合选择温暖性、低刺激、富含维生素及矿物质的水果，如荔枝、樱桃、葡萄、苹果和木瓜，避免生冷寒性水果（如西瓜、梨）和过酸水果（如李子）。
- 温补类水果：荔枝、樱桃等富含铁质和维生素C，能缓解经期疲劳和缺铁性贫血，适合气血不足女性。
- 平和类水果：苹果、葡萄等性质温和，富含果胶和抗氧化物质，可调节血糖波动，减轻经期不适。
- 助消化类水果：木瓜含天然蛋白酶，能促进消化，缓解经期腹胀，适合食欲较差者。
- 特殊需求类：红枣、桂圆等可煮食，有助于补气血，但糖尿病患者需控制量。
- 特殊人群提示：糖尿病患者优先选择低升糖指数水果（如苹果、梨），脾胃虚寒者避免生食，建议温食或煮制。
- 食用建议：每日摄入200~350克为宜，避免过量生冷刺激，搭配温热饮品更佳。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
