发布于 2026-09-28
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十五个月宝宝食谱需以均衡营养为核心，每日应包含主食、优质蛋白、新鲜蔬果及适量健康脂肪，同时保证每日600~800ml奶量。
1.主食类：以软米饭、软烂面条、小米粥为主，每周可搭配1~2次杂粮粥，培养咀嚼能力可加入煮软的燕麦片。
2.蛋白质类：每天摄入鸡蛋黄1个、鸡肉/鱼肉泥20~30g，每周2~3次豆制品如嫩豆腐，避免过量红肉以防便秘。
3.蔬菜类：选择深绿色叶菜（菠菜、西兰花）、彩色蔬菜（胡萝卜、南瓜），需切细煮软，每日总量约50~70g。
4.水果类：优先应季水果，如苹果、香蕉、蓝莓等，每日不超过100g，注意将水果制成果泥或小块，避免整颗食用。
5.特殊提示：此阶段宝宝乳牙数量有限，食物需充分软烂；避免添加盐、糖等调味品，观察是否有食物过敏反应，若出现皮疹、呕吐等症状应立即停止食用并就医。
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