发布于 2026-09-28
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广州市妇女儿童医疗中心 妇科门诊
月经期间可以适量吃羊肉。羊肉富含蛋白质、铁等营养物质,对经期身体恢复有一定益处,但需注意烹饪方式和食用量,避免加重消化负担或引起上火。
经期适量食用的优势:羊肉中的血红素铁吸收率高,能辅助改善经期失血导致的缺铁性贫血,蛋白质有助于修复经期组织损耗。
需注意的食用禁忌:
特殊人群注意事项:
科学搭配建议:搭配红枣、生姜等食材,既能提升营养,又可缓解经期腹部不适。