保胎孕妇饮食需均衡且多样化，优先选择富含叶酸、优质蛋白、膳食纤维及矿物质的食物，同时严格避免生食、刺激性食物及可能引发过敏的食物。
- 补充叶酸：每日摄入400~800微克叶酸，可通过深绿色蔬菜、豆类及叶酸补充剂实现，降低胎儿神经管畸形风险。
- 优质蛋白摄入：每日摄入70~90克蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品等，促进胎盘发育及胎儿组织生长。
- 膳食纤维与水分：每日摄入25~30克膳食纤维，多吃全谷物、新鲜蔬果，预防便秘，减少腹压增加对子宫的刺激。
- 矿物质与维生素：适量补充钙（每日1000毫克）、铁（15~20毫克）及维生素D，预防孕期贫血及骨质疏松，促进胎儿骨骼发育。
- 特殊注意事项：有妊娠糖尿病或高血压史者需控制精制糖及盐分摄入，过敏体质者避免食用已知过敏原食物，如芒果、菠萝等。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
