发布于 2026-09-28
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北京大学人民医院 妇科
经期可适量食用富含维生素C、铁和低升糖指数的水果,如苹果、蓝莓、樱桃、橙子、草莓等,避免过凉或酸涩水果。
一、推荐食用的水果类型
二、需谨慎食用的水果
三、特殊人群注意事项
四、食用建议
每日水果摄入量控制在200-350克为宜,分多次食用,避免一次性大量摄入。同时,经期需保证充足水分和均衡饮食,注意保暖,避免剧烈运动。