发布于 2026-03-02
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上海市第一妇婴保健院 妇科
例假期间是否可以跳绳，需要分情况判断。
若平时月经规律、经量适中且无严重痛经，可尝试低强度跳绳（如每次5-10分钟、速度减缓），但需避免长时间连续运动；若存在月经量过多、贫血、子宫内膜异位症或痛经严重等情况，则不建议跳绳，以防加重身体负担。
若跳绳后出现持续腹痛、经量超过平时2倍、经期延长至10天以上，或伴随发热、异味分泌物等感染迹象，需及时就医排查子宫内膜异位症、子宫肌瘤等疾病。
