发布于 2026-03-02
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广东省妇幼保健院 妇科
月经期间通常可以吃苹果。
女性经期会流失一定量的营养和水分,苹果富含维生素C、膳食纤维、钾元素和多种矿物质,能补充身体所需营养,增强免疫力,膳食纤维能改善经期便秘,钾元素能缓解经期水肿。苹果性质温和,既不寒凉也不温热,不会导致月经量异常或痛经加重,大多数女性经期均可正常吃。
吃的时候选择常温苹果,避免吃冰镇、冷藏苹果,以免刺激肠胃和子宫血管收缩,每次吃1个即可,肠胃功能较弱者可少量吃,避免过量导致腹胀。