发布于 2026-03-02
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山东大学齐鲁医院 儿科
孩子个子长不高，可通过保证营养、充足睡眠、适当运动等方法来改善。
1.保证营养
提供均衡的饮食，保证孩子摄入足够的蛋白质、钙、维生素等营养物质，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜水果等，促进骨骼生长。
2.充足睡眠
生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，保证孩子每天有充足的睡眠时间，养成良好的睡眠习惯，有利于身高增长。
3.适当运动
鼓励孩子参加户外运动，如跳绳、篮球、游泳等，运动可以刺激骨骼生长，增强体质，促进身高发育。
