发布于 2026-03-02
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广州市妇女儿童医疗中心 眼科
近视难以完全逆转，但通过增加户外活动、做眼保健操、合理饮食等，可控制度数增长。
1.增加户外活动
每天保证2小时以上的户外活动时间，让眼睛充分接触自然光，促进视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴增长，延缓近视发展。
2.做眼保健操
通过按摩眼部穴位，促进眼部血液循环，改善营养供应，缓解眼睛疲劳和干涩，对提高视力有一定辅助作用。
3.合理饮食
多吃富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，有助于保护眼睛，维持正常视觉功能。
