发布于 2026-03-02
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淮安市妇幼保健院 产科
孕妇一般可以吃枣,但要注意适量。
枣富含铁元素、维生素C、B族维生素和多种矿物质,铁元素能预防孕期缺铁性贫血,维生素C能促进铁吸收,增强免疫力,B族维生素能缓解孕期疲劳,助力胎儿正常发育。
但要注意,枣的含糖量约25%-30%,过量吃会导致血糖升高,还可能引起腹胀、消化不良,尤其孕中期、孕晚期需格外注意。建议孕妇每天吃5-10颗即可,选择新鲜的红枣,彻底清洗干净后吃,避免吃蜜枣、红枣干等含糖量更高的制品,合并妊娠期糖尿病的孕妇需尽量少吃。