发布于 2026-03-02
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山东省立医院 妇科
来月经可以吃蓝莓，能补充营养调身体。
月经期间女性可以吃蓝莓。蓝莓富含维生素C、维生素K、膳食纤维以及多种抗氧化物质，如花青素。维生素C可增强免疫力，帮助身体抵抗经期可能出现的疲劳和感染；维生素K对维持正常的凝血功能有益，有助于减少经期出血量过多导致的贫血风险；膳食纤维能促进肠道蠕动，预防经期便秘；抗氧化物质可减轻身体炎症反应，缓解经期不适。
但是，蓝莓性凉，月经期间不宜过量食用，以免引起胃肠不适，尤其是本身就有宫寒、痛经的女性，更要注意适量。
