成年人每日盐摄入量推荐不超过5克（约一平啤酒瓶盖），儿童需根据年龄递减，特殊人群应进一步调整。
1.健康成年人：每日盐摄入≤5克，可通过烹饪少盐、减少加工食品摄入实现，有助于预防高血压等慢性病。
2.高血压患者：每日盐摄入≤3克，需严格控制烹饪用盐及隐形盐（如酱油、腌制品），配合药物治疗效果更佳。
3.儿童（1-3岁）：每日盐摄入≤2克，避免过早添加调味品，培养清淡口味，降低成年后患病风险。
4.老年人：每日盐摄入≤5克，同时注意钾摄入（如香蕉、菠菜），维持钠钾平衡，保护心血管功能。
特殊人群建议：肾功能不全患者需遵循医生指导，孕妇及哺乳期女性应均衡饮食，避免过量或不足。
