发布于 2026-03-04
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北京清华长庚医院 妇产科
怀孕能适量吃羊肉,其富含优质蛋白和铁元素。
羊肉属于高蛋白低脂肪红肉,蛋白质生物利用率高,能为胎儿发育提供必需氨基酸;血红素铁可预防妊娠期贫血,维生素B12有助于神经系统发育。
建议选择新鲜羊肉充分煮熟后食用,单次摄入量控制在100-150克,每周2-3次为宜。搭配维生素C丰富的蔬菜可促进铁吸收,如西蓝花、甜椒等。
存在妊娠期糖尿病或高脂血症者需控制食用量,避免选择肥肉部位。
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