发布于 2026-03-04
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上海交通大学医学院附属新华医院 妇产科
怀孕的人一般可以适量吃桑葚,但需注意方式与个体差异。
桑葚富含维生素C、铁、钙、膳食纤维及花青素等营养成分,其中维生素C可促进铁吸收,辅助预防孕期缺铁性贫血;铁元素对胎儿神经系统发育和血红蛋白合成较为重要;膳食纤维能缓解孕期便秘;花青素则具有抗氧化作用,有助于减少自由基对细胞的损伤。
然而,桑葚性微寒,过量吃可能刺激胃肠道,引发腹痛、腹泻,尤其脾胃虚寒或存在先兆流产症状的孕妇需谨慎。此外,桑葚含糖量中等,妊娠期糖尿病患者需控制摄入量,避免血糖波动。
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