发布于 2026-09-27
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广州市妇女儿童医疗中心 妇科门诊
月经期间睡眠质量可能受激素波动影响,建议选择柔软透气的卫生巾或卫生棉条,保持外阴清洁干燥;采用侧卧姿势,可在腰部或腹部放置温热垫缓解不适;睡前1小时避免接触电子屏幕,用温水泡脚放松身心;保持规律作息,避免熬夜,必要时可在医生指导下使用非处方药物改善睡眠。青少年女性需注意经期卫生用品选择,避免过紧衣物;已婚女性若经期症状严重,可咨询妇科医生调整生活方式或治疗方案。