来例假时可以适量吃草莓，草莓富含维生素C、膳食纤维及抗氧化物质，对缓解经期不适有一定益处，但需注意食用方式和量。
经期适量食用草莓的益处：草莓中的维生素C有助于增强免疫力，膳食纤维可促进肠道蠕动，缓解经期便秘。其含有的锰元素对调节内分泌有辅助作用，且热量低、水分充足，适合经期补充营养。
特殊情况注意事项：脾胃虚寒者需控制食用量，避免生冷刺激加重腹痛；糖尿病患者应选择低糖品种并计算摄入量，防止血糖波动。
食用建议：建议将草莓用温水清洗后食用，避免冰镇。每次食用量控制在100克左右，搭配温热食物更佳，以减少对肠胃的刺激。
