少女初潮（第一次月经）通常发生在12~16岁，需注意卫生、情绪调节、饮食与运动、异常情况处理四方面。
卫生管理：使用棉质卫生巾，每2~3小时更换一次，避免盆浴，淋浴清洁外阴；勤换内裤，保持私处干燥。
情绪与作息：初潮可能伴随情绪波动、痛经，需避免熬夜，保证每日8~9小时睡眠，通过听音乐、散步缓解焦虑。
饮食与运动：经期忌生冷辛辣，多摄入富含铁的食物（如瘦肉、菠菜）；适度运动（如瑜伽）可减轻不适，避免剧烈运动。
异常情况：若经期持续超7天、经量过多或剧烈腹痛，需及时就医检查；初潮后1~2年内月经不规律属正常，无需过度担忧。
