发布于 2026-09-27
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来例假期间可适量食用温性水果，如苹果、樱桃、葡萄、木瓜等，避免生冷寒凉水果如西瓜、梨、柚子。
温性水果如苹果富含果胶，可缓解经期便秘；樱桃含铁量高，有助于预防经期贫血；葡萄含抗氧化物质，能减轻疲劳感；木瓜含木瓜酶，可促进消化。
西瓜、梨等生冷水果可能刺激子宫收缩，加重痛经或经血不畅，尤其体质虚寒者需避免。
体质偏热者可少量食用柚子、猕猴桃等凉性水果，但需控制量，以防腹泻；脾胃虚弱者建议选择蒸制或加热后的水果，减少肠胃刺激。
经期食用水果需注意洗净去皮，避免生冷，建议常温食用，单次摄入量不超过200克，特殊疾病如糖尿病患者应选择低糖水果并咨询医生。
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