牙龈肿痛多由口腔卫生不佳、炎症或感染引起，需先明确原因再针对性处理。
一、口腔卫生改善：每日早晚刷牙（使用含氟牙膏），饭后漱口，使用牙线清洁牙缝，减少牙菌斑堆积。
二、局部冷敷或温盐水漱口：若因外伤或炎症肿胀，可冷敷缓解疼痛；温盐水（一杯温水加半茶匙盐）漱口能减轻炎症。
三、药物辅助（需遵医嘱）：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意禁忌，避免长期使用。
四、特殊人群注意：孕妇、儿童及有基础疾病者需谨慎用药，优先通过改善口腔卫生缓解，必要时咨询医生。
五、及时就医：若肿痛持续超过3天未缓解、伴随发热或面部肿胀，需尽快就诊，排查牙周炎、根尖周炎等问题。
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