脑子疼（头痛）需先明确类型，再针对性处理。普通紧张性头痛可通过休息缓解，持续超过3天或伴随高热、呕吐时需就医。
- 紧张性头痛：常见于压力大、长时间用眼或睡眠不足人群，表现为双侧紧箍感。建议规律作息，避免长时间低头，可轻柔按摩太阳穴。
- 偏头痛：单侧搏动性疼痛，可能伴畏光、恶心。发作时远离强光，可尝试冷敷太阳穴，避免巧克力、酒精等诱发物。
- 感染性头痛：伴随发热、颈部僵硬，可能提示脑膜炎等严重问题，需立即就医。
- 药物性头痛：过量使用止痛药易引发反跳性头痛，建议按说明书规范用药，避免连续服用超过3天。
特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性及儿童头痛应优先就医，避免自行用药；老年人突发剧烈头痛需警惕脑血管病，及时就诊。
