发布于 2026-05-22
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同济大学附属第十人民医院 妇产科
孕妇一般从孕13周开始补充DHA。
孕13周后是胎儿大脑和视网膜发育的关键阶段,脑细胞增殖加速,每日需补充200-300毫克DHA以促进神经元形成和视觉功能发育。孕晚期胎儿脑容量快速增长,持续补充可优化神经突触连接,降低早产儿视网膜病变风险。
孕妇的补充方式优先选择低汞深海鱼,如三文鱼、沙丁鱼等,或藻油DHA补充剂,避免高温油炸破坏营养。哺乳期也可持续补充,通过乳汁传递DHA。