发布于 2026-09-27
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同济大学附属第十人民医院 妇产科
做月子食谱需根据产后阶段（如产后1周内、1-4周）及身体恢复需求调整，核心原则为均衡营养、易消化吸收。
产后1周内：以清淡流质或半流质为主，如小米粥、蒸蛋羹、蔬菜汤，帮助缓解胃肠负担，促进恶露排出。
产后1-4周：逐步增加优质蛋白（如瘦肉、鱼类、豆制品）、膳食纤维（新鲜蔬菜、水果）及钙铁摄入，如乌鸡汤、豆腐鲫鱼汤、菠菜猪肝汤，兼顾伤口愈合与乳汁分泌。
特殊人群：
注意事项：
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