发布于 2026-09-27
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沈阳医学院附属第二医院 心血管内科
高血压患者能适度运动,且规律运动是控制血压的重要手段。
适度运动可增强心脏功能,改善血管弹性,降低外周血管阻力,使收缩压和舒张压平均下降5-8mmHg。建议选择中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳或骑自行车,每周3-5次,每次30-60分钟。运动时需避开清晨血压高峰时段,避免突然用力或憋气动作,如举重、引体向上等。
坚持运动3个月以上,配合低盐饮食和药物控制,可降低心血管事件风险。