发布于 2026-09-27
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同济大学附属第十人民医院 妇产科
月经量多时,可适当吃红枣、动物肝脏、菠菜等食物。
1.红枣
红枣富含铁元素和维生素C,能促进血红蛋白合成,改善贫血症状,适合月经量多的女性食用,可煮粥或泡水喝。
2.动物肝脏
猪肝、鸡肝等动物肝脏富含血红素铁,易被人体吸收,能有效补充因月经失血导致的铁流失,可做成菜肴适量食用。
3.菠菜
菠菜含有丰富的铁和叶酸,叶酸参与红细胞生成,铁是制造血红蛋白的重要原料,能帮助月经量多的女性补充营养,可清炒或做汤。
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