发布于 2026-09-27
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玉林市第一人民医院 产科
月子期间建议每天进食5-6餐,包括3次正餐和2-3次加餐。每餐以"七八分饱"为宜,总量约400-500克主食(如米饭、面条)+150-200克优质蛋白(如鱼、蛋、瘦肉)+200-300克蔬菜+适量汤品。
每餐建议细嚼慢咽,进食后适当活动避免积食,饮食温度以37-40℃为宜,避免过烫或过凉刺激肠胃。