发布于 2026-09-27
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中国中医科学院西苑医院 妇科
女人来月经期间,建议增加富含铁、蛋白质、维生素B族及镁的食物摄入,如瘦肉、动物肝脏、深绿色蔬菜、全谷物、豆类和坚果,同时保证充足水分。
特殊人群提示:经期量多者应避免过量含铁食物;痛经严重者可适当增加富含Omega-3的深海鱼;12岁以下少女需保证营养均衡,避免节食;更年期女性可增加大豆制品调节激素波动。